Kurkumin vs timerik

Kurkumin se yon eleman aktif nan epis timerik la - ak yon pati nan sa ki bay timerik koulè jòn li yo.

Ki sa ki Curcumin?

Kurkumin se yon pwodui chimik ki pa ewoyik ki pwodui nan kèk boutik. Li nan curcuminoids yo tèt nan timerik, yon manm nan fanmi an gusto, Zingiberaceae. Li nan mache kòm yon sipleman èrbal, eleman kosmetik, séchage manje, ak koloran manje.

Chimikman, poud kurkumin se yon diarylheptanoid, ki fè pati gwoup curcuminoids, ki se natirèl fenol ki responsab koulè timerik la ki pa ewoyik. Li se yon emulsyon tautomeric ki nan yon fòm enolik nan detèjan òganik ak kòm yon fòm keto nan dlo.

Bulk kurkumin se li te ye pou antioksidan li yo ak anti-enflamatwa machandiz. Li te itilize nan dwòg ayurvda pou plizyè syèk pou trete kondisyon kolore. Gen kèk eksplorasyon ki montre ke kurkumin gen machandiz antikanse pa anpeche kwasans selil ekskresans ak anpeche anjojenèz. Li ka ede tou trete atrit, dyabèt, ak maladi dijestif.

Kurkumin bay timerik koulè diferan li yo san ewoyik. Timerik gen apeprè 3 kontni kurkumin. Anplis kurkumin, timerik gen lòt kurkuminoid tankou demethoxycurcumin ak bisdemethoxycurcumin. Timerik tou gen twal enprevizib, vitamin, mineral, ak lòt eleman nitritif.

Ki sa ki timerik?

Timerik se yon faktori flè, Curcuma longa nan fanmi an gusto, Zingiberaceae, rasin yo ki itilize nan cuisine. Faktori a se natif natal nan Azi Sidès epi li mande pou tanperati ant 20 °C ak 30 °C ak yon kantite konsiderab nan tonbe peryodik pou pwospere.

Timerik te itilize pou plis pase 2500 fwa nan peyi Zend ak Azi Sidès kòm yon koulè, epis ak dwòg. Konpoze aktif nan timerik yo se kurkuminoid, ki gen ladan kurkumin, osi byen ke twal enprevizib, vitamin, mineral, ak lòt eleman nitritif.

Timerik se youn nan eleman enpòtan yo nan anpil asyèt Azyatik, ki fè yon bon sant moutad tankou tè ak pike, yon ti kras anmè gou nan manje. Li itilize anpil nan asyèt bon plat, men tou yo itilize pou koulè fatra ak lòt pwodwi letye.

Anplis de itilizasyon gastronomik li yo, timerik yo te itilize medikaman pou plizyè syèk nan Ayurveda ak lòt sistèm medikal tradisyonèl pou kondisyon ki sanble ak pwoblèm pou l respire, rimatism, doulè grav, ak fatig.

Diferans ki genyen ant timerik ak kurkumin

Pandan ke timerik ak kurkumin yo prèske afilye, yo pa menm bagay la. Timerik se epis ki pa ewoyik ki itilize pou bay gou oswa koulè makiyaj Curry, moutad, adulasyon ak krapola. Kurkumin se eleman aktif nan timerik ki ba li koulè distenk ki pa ewoyik epi li bay benefis medsin li yo.

Bulk kurkumin timerik gen anviwon 2-5 kontni kurkumin. Se konsa, yon gwo kiyè timerik greasepaint bay apeprè 0.015-0.375 gram kurkumin. Anplis kurkumin, timerik gen lòt kurkuminoid ak twal.

Kurkumin pi konsantre pase timerik. Li pran yon gwo kantite timerik pou jwenn kantite salu nan kurkumin. Sipleman kurkumin gen anpil atansyon avanse ki sòti nan 20-95 kurkuminoid konpare ak epis la anvan tout koreksyon.

Curcumin ak Turmeric Benefis an komen

Tou de timerik ak kurkumin emulsyon aktif li yo gen anpil benefis sante syantifikman pwouve, menm jan ak

• Gen pasèl anti-enflamatwa ak antioksidan

• Ede amelyore sentòm atrit ak doulè nan jwenti

• Diminye doulè nan misk apre egzèsis

• Sipòte sitiyasyon tansyon an sante

• Ankouraje kolestewòl ki an sante

• Ranfòse fonksyon sistèm vilnerab

• Ka sipòte fonksyon mantal ak atitid

• Èd dijesyon ak sante zantray

eksplorasyon montre ke kurkumin se plis fleetly absòbe pase timerik, kidonk machandiz yo nan kurkumin yo briskeman, avanse, ak pi enpòtan. toujou, timerik toujou kenbe tout benefis yo, jis nan pi ba kantite.

Timerik ka gen kèk benefis sante ki pa atribiye nan kurkumin

Kurkumin se pa sèlman emulsyon medsin nan timerik la. Timerik gen plis pase 300 faktè natirèl ki gen ladan twal enprevizib, vitamin, mineral, ak lòt konpoze chimik.

Gen kèk eksplorasyon prensipal ki montre ke penti lwil oliv timerik gen benefis pou atrit, sante po, ak maladi dijestif. Konbinezon kurkuminoid ak twal ka ankouraje tou machandiz timerik la.

tou, kurkumin gen byodisponibilite pòv poukont li epi li delika pou absòbe nan kò a. konpoze nan timerik ka Ogmante byodisponibilite kurkumin ak amelyore imèsyon li yo ak distribisyon nan selil ak apkins.

Kijan pou w chwazi élégance timerik oswa kurkumin sipleman an

Tou de timerik ak kurkumin gen avantaj yo. Timerik se pi abòdab epi ou ka jwenn li nan makèt orijinal ou a. Kurkumin se plis konsantre men li renmen anpil. Lè sa a, gen kèk konsèy sou chwazi yon sipleman bon jan kalite

• konkli pou estanda 95 ekstrè kurkuminoid si w ap pran kurkumin

• Chwazi mak estimab epi li etikèt eleman yo

• Fè atansyon ak reklamasyon sante dout ak gerizon mirak

• Evite fè makèt ki baze sou pri sèlman

• Konsidere konbine kurkumin ak timerik oswa piperine pou ogmante imèsyon

Vle plis timerik nan rejim ou a? Eseye mòd sa yo

Lè sa a, gen kèk fason fasil ak sukulan yo manje plis timerik

Golden lèt- Ajoute 1/2 ti kiyè timerik nan lèt chofe ak siwo myèl

Timerik te- Tire timerik tranche nan dlo cho epi ajoute bonm

ze monte- Brase nan 1/4 ti kiyè timerik

Rice- Melanje nan yon plezi nan timerik pou koulè ak gou

Smoothies- Melanje nan timerik fre oswa sèk

Soup- Mitone timerik koupe an rach nan bouyon tè

Kiyès ki pi byen absòbe kò a?

Kurkumin jeneralman absòbe pi byen pase timerik. Depi atansyon kurkumin yo avanse anpil nan sipleman, byodisponibilite nan kurkumin avanse.

toujou, lòt faktè timerik la tankou twal ka amelyore imèsyon kurkumin la. Sèten fason ekspresyon ka amelyore byodisponibilite kurkumin nan sipleman.

Lè w pran swa ak pwav nwa (piperin) oswa grès ka ranfòse imèsyon. Yo te montre kurcumin ak piperine ogmante byodisponibilite pa 2000 lè yo konbine.

Ki moun ki pa ta dwe pran kurkumin?

Sipleman kurkumin yo jeneralman an sekirite pou pi gwo moun. Men, sèten endividyèlman ta dwe konsilte yon croaker anvan ou pran kurkumin

Fanm ansent oswa ki tete

Moun ki gen pwoblèm nan vezikulèr, anpèchman konduit korozivite, oswa aflu gastwoentestinal ta dwe evite kurkumin paske li ka vin pi mal sentòm yo.

Moun ki gen maladi senyen oswa ki pran diluant san yo ta dwe konsèvatif kòm kurkumin ka ogmante menas senyen.

endividyèlman ki gen ensifizans fè ta dwe tou evite gwo bolus nan kurkumin.

Èske li an sekirite pou pran kurkumin chak jou?

Lè w ap pran kurkumin poud esansyèl chak jou se jeneralman an sekirite lè konsome kantite modere mete nan manje oswa pran sipleman dapre tablèt yo rekòmande.

tablèt ratrapaj jiska 8 gram pa jou yo te byen pèmèt nan etid eksplorasyon. toujou, gwo bolus yo ka ankourajman kèk machandiz segondè tankou maltèt, gratèl, dyare oswa kè plen.

Li nan élégance kòmanse ak tablèt ki ba nan 500-1000 mg pou chak jou epi ogmante gradyasyon si yo mande. Epitou, pran kurkumin ak manje oswa penti lwil oliv pou pi bon tolerans.

Byen machandiz ak Dòz

Timerik ak kurkumin gen anpil byen bò kote yo epi yo jeneralman konsidere kòm san danje. Lè sa a, gen kèk konsèy sou minimize machandiz bò

Kòmanse ak pi ba bolus epi ogmante gradyasyon pou bay kò ou tan pou aklimate.

Pran sipleman yo ak manje oswa twal pou pi bon imèsyon ak pou misyon pou minimize deranje vant.

Evite pran sipleman kurkumin an menm tan ak sèten espesifik.

Sispann itilize si ou temwen machandiz segondè grav tankou pwoblèm fwa, kè plen oswa gratèl sou po.

Tablèt tipik varye ant 500 mg a 2 gram nan timerik diurn, ak 500 mg a 2 gram nan kurkumin pou chak jou. Li nan élégance konsilte yon croaker pou rekòmandasyon lozenge optimal.

Kurkumin vs timerik Vèdik final la

Timerik ak kurkumin esansyèl tou de gen pasèl medsin enpòtan ak antioksidan ak anti-enflamatwa machandiz. Kurkumin pi pisan ak konsantre pase timerik, kidonk enpak sante yo ka pi piti.

toujou, timerik gen lòt konpoze salu ki tou amelyore machandiz yo. Timerik tou gen avantaj pou yo pi fasil disponib ak abòdab.

Nan fen a, tou de timerik ak kurkumin yo trè bon pou sante ou ak vo enkòpore nan woutin diurn ou. Ou ka jwi timerik kòm yon epis, epi pran sipleman kurkumin si ou vle avanse, byen vit-aji machandiz medsin.

Referans:

• https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/319221

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric

• https://examine.com/supplements/curcumin

• https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-curcumin-89511

SOU OTÈ

Celine Xu se yon botanist ki gen plis pase 15 ane eksperyans nan rechèch ak devlope ekstrè plant pou aplikasyon nitrisyonèl ak pharmaceutique. Li dirije yon ekip R&D ki konsantre sou idantifikasyon, kiltivasyon ak ekstraksyon plant medsin. Celine Xu te fè yon Ph.D. nan Biyoloji Plant te otè anpil atik nan jounal parèy yo revize sou benefis sante ki genyen nan fitochimik espesifik. Li souvan pale nan konferans endistri sou nouvo devlopman nan rechèch ekstrè plant. Celine Xu dedye a avanse konpreyansyon syantifik sou ki jan konpoze plant vize yo ka itilize pou amelyore sante moun.