Konbyen tan kurkumin pran pou travay

Konsènan itilize kurkumin pou soulajman doulè, tolerans enpòtan anpil. Kòm yon sipleman tout natirèl, kurkumin bezwen tan pou fè moute nan sistèm ou anvan ou pral kòmanse remake benefis yo. Lè sa a, se yon gade nan sa ou ka antisipe si ou pran kurkumin nan trete doulè

Nan de premye semèn yo nan pran poud kurkumin regilyèman, ou ka kòmanse santi avansman ti tay nan sitiyasyon doulè ou yo. Toujou, machandiz yo plen pran plis tan pou reyalize. Eksplorasyon montre ke siyifikatif soulajman doulè ka pa wè jiskaske apre 4-8 semèn nan kontinye itilize. Nan yon etid sou ka artroz, yo te rapòte plis pase 50 rediksyon doulè apre 8 semèn sipleman kurkumin. Yon lòt etid ki te etabli pa kurkumin tonbe sentòm atrit rimatoyid tankou doulè komen ak anflamasyon apre apeprè yon mwa.

KurkuminKapasite natirèl anti-enflamatwa a se sa ki pèmèt li konbat doulè.li bloke chemen enflamatwa nan kò a ak elimine radikal gratis danjere. Men, pèmèt ase tan pou konpoze an akimile nan tisi ak egzèse efè li yo enpòtan anpil. Gen pasyans epi rete ak rejim kurkumin ou pou omwen 2 mwa pou santi diferans lan.

Konbyen tan kurkumin pran pou diminye enflamasyon?

Youn nan pi gwo avantaj syantifikman pwouve kurkumin poud esansyèl se kapasite li nan pwisan konbat enflamasyon. Men, konbyen vit li travay? Rechèch montre kurkumin ka kòmanse bese makè enflamatwa nan premye semèn nan itilize. Sepandan, etid yo endike rediksyon ki pi dramatik yo rive apre apeprè 4-8 semèn nan konsomasyon regilye.

Nan yon esè sou pasyan atrit rimatoyid, kurkumin esansyèl yo te jwenn siyifikativman diminye nivo CRP ki lakòz enflamasyon apre 4 semèn nan itilize. Yon lòt etid demontre kurkumin redwi enflamasyon entesten nan moun ki gen kolit ilsè, tou apre 4 semèn. Kurkumin vize plizyè wout enflamatwa nan kò a, men pèmèt tan pou absòpsyon nan tisi yo se kle.

Pwopriyete anti-enflamatwa kurkumin ka ede tou trete enflamasyon fè egzèsis ak doulè nan misk sou tan. Jis pran pasyans epi bay li 1-2 mwa pou pi bon soulajman enflamasyon alontèm.

Konbyen tan li pran pou kurkumin timerik kòmanse travay?

Depi kurkumin se pisan mezon dacha komèsyal bioaktif konpoze yo te jwenn nan poud timerik, sipleman timerik ka bay benefis ki sanble ak yon delè konparab kòm sipleman kurkumin. Etid miltip montre ke kapasite timerik la diminye anfle jwenti, doulè ak enflamasyon nan pasyan atrit kòmanse vin enpòtan alantou 6-8 semèn nan itilize chak jou.

Efè timerik la devlope tou dousman sou tan. Ou ka remake kèk premye amelyorasyon nan 2 semèn, men pik benefis yo wè apre 2 mwa oswa plis nan itilizasyon dirab. Distribisyon an tou depann de faktè tankou dòz, pousantaj absòpsyon ak kondisyon espesifik ke yo te trete. Fòmasyon ki gen ladan pwav nwa ka akselere aksyon timerik la lè yo amelyore byodisponibilite kurkumin la.

Kisa k ap pase lè w pran kurkumin chak jou?

Fè poud kurkumin yon pati nan rejim sante chak jou ou ka bay yon varyete benefis syans apiye, tankou:

• - Bese enflamasyon ak soulaje doulè nan jwenti, nan misk oswa nan kò

• - Netralize radikal gratis danjere ak estrès oksidatif

• - Sipòte sante kè, sèvo, metabolik ak sistèm iminitè

• - Ranfòse enèji, atitid ak klè mantal

• - Benefis pou aje an sante pou po ak lonjevite

Kurkumin gen yon pwofil sekirite eksepsyonèl, menm pou itilizasyon alontèm. Gen kèk moun ki ka fè eksperyans efè segondè grav tankou vant fache lè premye kòmanse. Men, efè segondè anjeneral rezoud byen vit kòm kò ou vin abitye ak kurkumin.

Èske mwen ta dwe pran kurkumin timerik lajounen oswa lannwit?

Pa gen konsansis sou pi bon moman nan jounen an pou w pran poud kurkumin esansyèl oswa sipleman timerik. Distribisyon an pa enpòtan, kidonk li ka pran nenpòt ki lè ki adapte orè ou ak preferans ou. Men, men kèk konsèy jeneral:

• - Maten: Pou yon ogmantasyon antioksidan dinamize pou kòmanse jounen ou

• - Lajounen: Bay pwoteksyon kont domaj oksidatif nan estrès chak jou

• -Swa: sipò anti-enflamatwa maksimize pandan dòmi

• - Anvan manje: Pou amelyore absòpsyon eleman nitritif nan zantray la

Chwazi yon tan ki konsistan epi kenbe li chak jou. Divize dòz maten ak swa si ou pran pi gwo kantite. Pale ak doktè ou pou personnaliser distribisyon selon bezwen sante ou.

Konbyen tan ou ta dwe pran kurkumin?

Rechèch endike pran en curcumin timerik chak jou pou yon minimòm de 8 semèn ka lakòz chanjman sante mezirab pou kondisyon tankou atrit, IBS, depresyon ak sèten kansè. Pou maladi kwonik ki dire lontan, yo ka bezwen pran kurkumin pou plizyè mwa pou rezilta soutni.

Menm itilizasyon kout tèm nan kurkumin pou 2-4 semèn bay pwisan antioksidan ak pwoteksyon anti-enflamatwa. Kurkumin an sekirite pou itilizasyon alontèm chak jou gras ak toksisite ki ba li yo. Men, repo peryodik, tankou 1 semèn konje chak 2 mwa, yo rekòmande.

Konbyen fwa pa jou ou ka pran kurkumin timerik?

Gid jeneral dòz sijere pran timerik oswa kurkumin sipleman jiska 3 fwa pa jou, oswa jan doktè ou konseye. Gen kèk frekans dòz tipik yo se:

• - Yon fwa chak jou: 500-1000 mg timerik oswa kurkumin

• - De fwa pa jou: 500 mg maten ak swa

• - Twa fwa chak jou: 250-500 mg pou chak dòz

Divize dòz chak jou ou amelyore absòpsyon ak efikasite. Yo te etidye dòz trè wo nan 8 gram chak jou men yo mande pou siveyans medikal. Pale ak doktè ou sou orè dòz ideyal la pou bezwen ou yo.

Anba Liy nan

Pou santi tout efè anti-enflamatwa, antioksidan ak soulaje doulè nan kurkumin oswa timerik, pèmèt omwen 1-2 mwa nan itilizasyon konsistan chak jou. Distribisyon dòz yo ka ajiste jan sa nesesè. Alontèm sipleman chak jou ak repo peryodik se san danje epi pi bon pou benefis sante soutni.

Referans

• https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-and-black-pepper#combination

• https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/286001

• https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/turmeric.php

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric

SOU OTÈ

Celine Xu se yon botanist ki gen plis pase 15 ane eksperyans nan rechèch ak devlope ekstrè plant pou aplikasyon nitrisyonèl ak pharmaceutique. Li dirije yon ekip R&D ki konsantre sou idantifikasyon, kiltivasyon ak ekstraksyon plant medsin. Celine Xu te fè yon Ph.D. nan Biyoloji Plant soti nan UC Berkeley e li te otè anpil atik nan jounal parèy yo revize sou benefis sante ki genyen nan fitochimik espesifik. Li souvan pale nan konferans endistri sou nouvo devlopman nan rechèch ekstrè plant. Celine Xu dedye a avanse konpreyansyon syantifik sou ki jan konpoze plant vize yo ka itilize pou amelyore sante moun.