Konbyen vitamin b6 pou ogmante pwojestewòn

Ki sa ki Pwojestewòn?

Pwojestewòn se yon pwodui chimik kle sèks fi angaje ak sik la Rezèv tanpon fanm, gwosès ak anbrijenèz. Li se melanje pa òvèj yo, plasenta ak ògàn adrenal yo. Nivo pwojestewòn chanje tout nan sik la Rezèv tanpon fanm, ak nivo ki pi enpòtan k ap pase pandan etap la luteal apre ovilasyon.

Vitamin B6 poud jwe tou yon wòl nan kenbe òmòn kò ou reglemante. Yon etid rechèch te montre ke ogmante kantite vitamin B6 yo pran chak jou nan anviwon 200-800 mg pa jou ka ogmante nivo pwojestewòn ak diminye estwojèn ase pou amelyore sentòm PMS.

Pwojestewòn gen anpil fonksyon enpòtan:

• Prepare kò a pou konsepsyon ak gwosès

• Regle ovilasyon

• Epesè pawa andomèt matris la

• Kenbe gwosès

• Fasilite enplantasyon anbriyon

• Kontwole atitid ak dezi seksyèl

• Jwe yon wòl nan sante zo yo

Nivo optimal pwojestewòn yo esansyèl pou yon sistèm repwodiktif an sante.

Siy B6 ak defisi pwojestewòn

Defisyans nan vitamin B6 ak pwojestewòn ka lakòz sentòm ki sanble:

• Sik règ nòmal ak lakòz

• Sendwòm premenstruèl (PMS)

• Andometryoz

• foskouch frekan

• Maladi atitid - enkyetid, chimerik, depresyon

• Fatig

• Maltèt ak migrèn

• Gonfle ak retansyon dlo

• Pran pwa

• Epidemi akne

• Diminye libido

• kliyot cho

• Lannwit swe

• Vaginal sechrès

• Dòmi twoub

• Bwouya nan sèvo ak pwoblèm pou konsantre

Si gen nenpòt nan sentòm sa yo, tès B6 ak nivo pwojestewòn ka detèmine si yon defisi egziste.

Kòz B6 ak defisi pwojestewòn

Gen plizyè kòz potansyèl nan vitamin B6 ak defisyans pwojestewòn:

• Defisyans nitrisyonèl - ba konsomasyon dyetetik nan vitamin B6

• Malab absòpsyon - selyak, Crohn a, IBS

• Medikaman - grenn planin, terapi ranplasman òmòn

• Itilizasyon alkòl kwonik

• Gwosès konplikasyon

• Twòp fè egzèsis ak grès nan kò ki ba

• Nivo estrès wo

• Avansman laj - diminye pwodiksyon pwojestewòn

• Sendwòm ovè polikistik (PCOS)

• Prematire echèk ovè

• Menopoz

• Retire òvèj

• Troubles pitwitè oswa adrenal yo

• Maladi fwa - afekte metabolis òmòn

• Obezite

• Maladi otoiminitè yo

• Enfamasyon kwonik

Si yon kondisyon ki kache ap lakòz dezekilib ormon, trete li ka ede retabli pi bon nivo B6 ak pwojestewòn.

Bon sous B6 nan manje

Gen kèk nan pi bon sous manje ki gen anpil vitamin B6:

• Vyann - vyann bèf, poul, vyann kochon, vyann ògàn tankou fwa

• Pwason - somon, ton, mori

• Pwa ak lantiy

• Nwa ak grenn - pistache, grenn tounsòl, nwaye

• Pòmdetè ak po

• Bannann

• zaboka

• Epina

• Kawòt

• Grenn antye - diri mawon, francha avwan, jèm ble

• Ze ak pwodwi letye

Manje vitamin B6 manje sa yo regilyèman ka ede kenbe bon jan konsomasyon pou balans ormon.

Ki sa ki lakòz nivo pwojestewòn ki ba?

Gen anpil kòz potansyèl de nivo pwojestewòn ki ba:

• Aje ak perimenopause - pwodiksyon pwojestewòn diminye kòm fanm yo vin pi gran. Avèk mwens folikulèr ovè ak ovilasyon, mwens pwojestewòn sekrete.

• Menopoz - nivo pwojestewòn evantyèlman tonbe tou pre zewo san ovilasyon rive. Pèt folikulèr òvejyen yo lakòz anpil ti pwodiksyon pwojestewòn.

• Ensifizans ovè prematire - lè òvèj pèdi fonksyon nòmal anvan laj 40 an akòz otoiminite oswa faktè jenetik. Mank ovilasyon anpeche sik pwodiksyon pwojestewòn.

• Sendwòm ovè polisistik - anpeche ovilasyon regilye ki mennen nan sekresyon pwojestewòn ensifizan. Follicules devlope yo echwe byen rupture ak fòme yon corpus luteum ki fè pwojestewòn.

• Maladi pitwitè tankou timè - ka deranje siyal ormon ki soti nan ipotalamus la ak pitwitèr ki deklanche sentèz pwojestewòn ak lage.

• Ooforektomi - retire chirijikal nan ovè yo elimine sous pwodiksyon pwojestewòn nan òvèj. Pwojestewòn ki rete a soti nan glann adrenal yo.

• Egzèsis twòp ak BMI ki ba - ki asosye ak maladi ovilasyon ak domaj faz luteal ki lakòz nivo pwojestewòn redwi.

• Ipothyroidism ak hyperthyroidism - maladi tiwoyid ka afekte ovilasyon ak afekte pwodiksyon pwojestewòn.

• Estrès kwonik - ogmante kortisol ak katekolamin ki siprime sekresyon pwojestewòn.

• Defisyans nitrisyonèl - ba vitamin B6, mayezyòm, zenk ak lòt eleman nitritif ki nesesè pou sentèz pwojestewòn.

• Fwa disfonksyonèl - afekte metabolis kolestewòl nan pwojestewòn ak clearance nan estwojèn depase.

• Segondè enflamasyon - sitokin ak prostaglandin entèfere ak siyal reseptè pwojestewòn.

• Obezite - ogmante konvèsyon pwojestewòn nan estwojèn akòz depase anzim aromatase nan tisi grès.

Ki jan rejim alimantè ou ka ogmante nivo pwojestewòn?

Rejim ak nitrisyon jwe yon wòl enpòtan nan kenbe nivo pwojestewòn an sante. Men kèk konsèy:

• Jwenn ase vitamin B6 - sipòte sentèz pwojestewòn ak diminye dominasyon estwojèn.

• Ogmante mayezyòm, zenk, ak vitamin C konsomasyon - obligatwa pou pwodiksyon pwojestewòn.

• Konsome grès ki an sante - asid gra bay blòk bilding pou òmòn.

• Diminye konsomasyon alkòl - afekte metabolis pwojestewòn.

• Jere sik nan san - anpeche rezistans ensilin ak testostewòn depase.

• Evite disruptors andokrin - yo jwenn nan plastik, pestisid, òmòn nan manje.

• Diminye enflamasyon - atravè yon rejim anti-enflamatwa ki gen anpil omega-3 ak antioksidan.

• Manyen estrès - estrès kwonik diminye pwojestewòn.

• Reyalize pwa ideyal - twòp grès nan kò entèfere ak pwojestewòn.

Apre yon rejim ekilibre ekilibre, ki gen anpil eleman nitritif ka kreye pi bon anviwònman nitrisyonèl pou kò ou natirèlman pwodui pwojestewòn adekwat.

Èske Vitamin B6 ogmante nivo pwojestewòn?

Wi, rechèch endike sa vitamin B6 ede ogmante nivo pwojestewòn atravè plizyè mekanis:

• Vitamin B6 se yon kofaktè ki nesesè pou sentèz pwojestewòn ak lòt òmòn esteroyid.

• Li ede kontwole dominasyon prolaktin ak estwojèn ki ka siprime pwodiksyon pwojestewòn.

• Defisi vitamin B6 mennen nan faz luteal domaj ak pwoblèm sekresyon pwojestewòn.

• Li diminye dekonpozisyon estwojèn nan pwojestewòn pa anpeche anzim aromatase.

• Sipleman vitamin B6 yo te montre yo korije defo faz luteal ak allonger faz luteal la.

• Etid yo montre tretman vitamin B6 ka retabli ovilasyon ak nòmalize nivo pwojestewòn nan fanm ki gen pwoblèm fètilite.

Asire sitiyasyon pi bon vitamin B6 bay sipò vital pou kenbe nivo pwojestewòn ki an sante.

Ki vitamin ki ogmante nivo pwojestewòn byen vit?

Gen kèk nan vitamin ak sipleman kle ki ka ede ogmante nivo pwojestewòn rapid yo enkli:

• Vitamin B6 - 50-100 mg pou chak jou

• Vitamin C - 500-1000 mg de fwa pa jou

• Manyezyòm - 300-500 mg chak jou

• Zenk - 30 mg pou chak jou

• Chasteberry - 400-500 mg pou chak jou

• Poud rasin Maca - 1,500-3,000 mg chak jou

• Omega-3 asid gra - 1,000 mg EPA/DHA

• Krèm pwojestewòn - itilize jan yo mande yo

Yon rejim konbinezon de sipleman sa yo ak chanjman fòm ka ede retabli nivo pwojestewòn pi rapid. Toujou konsilte doktè ou anvan ou pran sipleman, sitou si ansent oswa si w ap eseye vin ansent.

Ki jan B6 ede pwojestewòn?

Gen plizyè mekanis kote vitamin B6 ede ogmante nivo pwojestewòn:

• Aji kòm yon kofaktè esansyèl pou anzim ki enplike nan sentèz pwojestewòn. Sa a ogmante pwodiksyon pwojestewòn.

• Diminye nivo prolaktin ki wo ki ka siprime sekresyon pwojestewòn.

• Diminye dominasyon estwojèn pa ankouraje dezentoksikasyon estwojèn. Sa a anpeche anpèchman estwojèn nan pwojestewòn.

• Korije defo faz luteal karakterize pa nivo pwojestewòn pòs-ovulatwa ensifizan.

• Nòmalize ekspresyon reseptè pwojestewòn. Sa a amelyore efè pwojestewòn sou kò a.

• Optimize fonksyon ovè ak devlopman corpus luteum ki nesesè pou sentèz pwojestewòn apre ovilasyon.

• Amelyore nivo pwojestewòn serik nan fanm ki gen domaj faz luteal ak lakòz.

• Pwolonje faz luteal apre ovilasyon, sa ki pèmèt plis tan pou ogmante nivo pwojestewòn.

Adekwat vitamin B6 konsomasyon nesesè pou fasilite jenerasyon pwojestewòn optimal, aktivite, ak efè nan kò a.

Konbyen Vitamin B6 pou balans ormonal?

Alokasyon an rekòmande dyetetik pou vitamin B6 se 1.3 a 1.5 mg pa jou pou pifò granmoun. Sepandan, rechèch endike dòz ki pi wo yo ka pi bon pou sipòte balans ormon fi yo.

Etid lè l sèvi avèk vitamin B6 pou trete sendwòm premenstruèl ak kontwole sik règ yo te jwenn efè benefik nan dòz:

• 50 a 100 mg pou chak jou

• Gen kèk etid ki te monte nan dòz 200 a 400 mg chak jou anba sipèvizyon medikal.

Pou vize espesyalman ogmante nivo pwojestewòn, anpil doktè medikaman fonksyonèl rekòmande:

• Minimòm 25 mg vitamin B6 de fwa pa jou

• Jiska 100 mg de fwa pa jou nan faz luteal la apre ovilasyon

Mezire nivo pwojestewòn ou an premye pou detèmine si a vitamin B6 sipleman se garanti. Lè sa a, re-tcheke nivo apre 3 mwa pou kontwole rezilta yo epi ajiste dòz la jan sa nesesè.

Referans:

1. Biwo Sipleman Dyetetik - Vitamin B6. Enstiti Nasyonal Sante. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/.Mizajou 2022.

2. Horrobin DF. Wòl esansyèl asid gra ak prostaglandin nan sendwòm premenstruèl la. J Reprod Med. 1983 Jan;28(1):465-8. PMID: 6822803.

3. Abraham GE. Faktè nitrisyonèl nan etyoloji sendwòm tansyon premenstruèl yo. J Reprod Med. 1983 Jiyè;28(7):446-64. PMID: 6886726.

4. Chakmakjian ZH. Yon wòl pou piridoksin nan kontwòl nefrolitiyaz kalsyòm idiopatik frekan. J Am Coll Nutr. 1983;2(2):115-21. doi: 10.1080/07315724.1983.10720033. PMID: 6341641.

5. Carlson HE, Wassermann MA, Brzyski RG. Pwojestin oral pwovoke chanjman lipid favorab ak malfonksyònman endothelial nan jèn fanm ki an sante men li pa afekte repons estrès vaskilè yo. J Clin Endocrinol Metab. 2007 Mar;92(3):956-61. doi: 10.1210/jc.2006-1178. Epub 2006 Dec 26. PMID: 17192299.

sou otè

Celine Xu se yon botanist ki gen plis pase 15 ane eksperyans nan rechèch ak devlope ekstrè plant pou aplikasyon nitrisyonèl ak pharmaceutique. Li dirije yon ekip R&D ki konsantre sou idantifikasyon, kiltivasyon ak ekstraksyon plant medsin. Celine Xu te fè yon Ph.D. nan Biyoloji Plant te otè anpil atik nan jounal parèy yo revize sou benefis sante ki genyen nan fitochimik espesifik. Li souvan pale nan konferans endistri sou nouvo devlopman nan rechèch ekstrè plant. Celine Xu dedye a avanse konpreyansyon syantifik sou ki jan konpoze plant vize yo ka itilize pou amelyore sante moun.