Ki jan yo manje kaki

2023-10-25 16:57:08

Konbyen kaki mwen ta dwe manje yon jou?

Kantite kaki ou ta dwe manje nan yon jounen depann de plizyè faktè, ki gen ladan bezwen endividyèl ou dyetetik, objektif sante, ak nenpòt kondisyon medikal kache. Li se fwi nourisan ki ka fè pati yon rejim balanse, men li enpòtan pou konsome yo nan modération akòz kontni kalori yo ak kontni sik.

Men kèk konsiderasyon pou ede w detèmine konbyen kaki ou ta dwe manje chak jou:

Konsomasyon kalorik: Li gen kalori, sitou nan idrat kabòn. Si w ap kontwole konsomasyon kalorik ou pou jesyon pwa, ou ta dwe konsidere kalori ki soti nan kaki lè w ap planifye manje chak jou ou.

Objektif dyetetik: Si w ap vize kenbe oswa pèdi pwa, limite konsomasyon kaki ou a nan yon pòsyon rezonab kòm yon pati nan yon rejim byen awondi. Yon pòsyon tipik se yon persimmon gwosè mwayen, ki gen apeprè 81 kalori.

Sansiblite sik: Li natirèlman dous, epi yo gen sik, sitou nan fòm fruktoz. Si ou gen dyabèt oswa ou bezwen jere nivo sik nan san ou, fè atansyon ak konsomasyon kaki ou epi konsilte yon pwofesyonèl swen sante oswa yon dyetetisyen ki anrejistre pou konsèy pèsonalize.

Fib ak eleman nitritif: Li se yon bon sous fib dyetetik, vitamin (tankou vitamin A ak vitamin C), ak mineral (tankou potasyòm). Mete yon kantite modere kaki nan rejim alimantè ou ka ede w satisfè kondisyon nitrisyonèl ou yo.

Sante dijestif: Fib dyetetik nan li ka sipòte sante dijestif, men konsome twòp ka mennen nan malèz dijestif oswa dyare. Si w ap chèche amelyore sante dijestif ou, kòmanse ak yon ti pòsyon epi ogmante li piti piti si li adapte sistèm ou an.

Èske kaki gen anpil sik?

Persimmons se fwi natirèlman dous epi yo gen yon kantite sik modere. Kontni sik nan persimmons ka varye selon ki kalite kaki ak matrité li.

Persimmons Fuyu, ki se varyete ki pi komen, yo anjeneral mwens dur epi yo gen yon gou dous, ki sanble ak siwo myèl. Yo genyen apeprè 16-17 gram sik pou chak 100 gram fwi. Sa fè yo relativman dous konpare ak anpil lòt fwi.

Persimmons Hachiya yo dur lè yo pa konplètman mi, men lè yo muri, yo vin trè dous. Yo ka genyen anviwon 21-22 gram sik pou chak 100 gram fwi lè yo mi nèt.

Li enpòtan pou sonje ke sik nan li se sitou sik fwi natirèl, sitou nan fòm fruktoz. Pandan ke yo gen sik, yo tou bay eleman nitritif esansyèl tankou fib dyetetik, vitamin (tankou vitamin A ak vitamin C), ak mineral (tankou potasyòm).

Si w gen enkyetid sou konsomasyon sik akòz restriksyon dyetetik oswa kondisyon sante tankou dyabèt, li se yon bon lide pou kontwole konsomasyon kaki ou epi konsilte avèk yon pwofesyonèl swen sante oswa yon dyetetisyen ki anrejistre pou konsèy pèsonalize sou enkòpore kaki nan rejim ou an nan yon fason ekilibre ak an sante. fason.

Èske li oke pou manje po kaki?

Wi, li se jeneralman san danje epi parfe amann yo manje po a nan yon kaki. Sepandan, si wi ou non ou chwazi konsome po a ka depann de kalite kaki ak preferans pèsonèl. Men kèk enfòmasyon pou ede w pran yon desizyon enfòme:

Fuyu Persimmons: Fuyu kaki ekstrè poud, ki se kalite ki pi komen, gen po ki anjeneral mens, sansib, ak gou. Ou ka manje po kaki mi Fuyu san okenn pwoblèm. An reyalite, po a ka bay teksti te ajoute ak yon ti fib siplemantè, ki se benefisye pou sante dijestif ou.

Persimmons Hachiya: Kaki Hachiya, nan lòt men an, gen po ki souvan pi epè ak pi dur lè fwi a pa konplètman mi. Nan ka sa a, li rekòmande pou tann jiskaske persimmon Hachiya a konplètman mi ak po a adousi anvan ou manje li, kòm po kaki Hachiya san mi ka yon ti jan anmè ak dur.

Lave: Kèlkeswa kalite a, li esansyèl pou lave kaki byen anvan ou manje yo, menm jan ou ta fè ak nenpòt fwi. Sa a ede retire kontaminan potansyèl ak nenpòt rezidi.

Benefis nitrisyonèl: Manje po yon kaki ka ofri benefis nitrisyonèl adisyonèl, tankou ogmante kontni fib ak vitamin ak mineral adisyonèl ke yo jwenn nan po a.

Preferans pèsonèl: Gen kèk moun ki jwi teksti ak gou po kaki, pandan ke lòt moun ka prefere kale li. Chwa ou depann de gou pèsonèl ou.

Si ou jwenn po a nan yon kaki pa apetisan oswa difisil, ou ka fasilman kale l 'ak yon kouto oswa yon peeler anvan konsome fwi a. Jis fè atansyon lè w koupe, espesyalman ak kaki Hachiya, paske po yo ka difisil lè yo pa mi.

An rezime, li jeneralman an sekirite pou manje po kaki, sitou lè fwi a mi. Po a ka bay eleman nitritif siplemantè ak fib. Sepandan, preferans pèsonèl ak kalite persimmon ta dwe gide desizyon ou, epi si w chwazi manje po a, asire w ke ou lave fwi a byen.

Nan Sciground, nou fyè dèske nou se yon manifakti ak founisè pwodwi pwofesyonèl, ki espesyalize nan bon jan kalite ak pwodwi abòdab. Nou priyorite satisfaksyon kliyan ak vize bay sèvis ekselan nan tout kliyan nou yo. Si w gen nenpòt kesyon oswa ou ta renmen plis enfòmasyon sou pwodwi nou yo, tanpri ou lib pou kontakte nou nan info@scigroundbio.com.

Konsènan SciGround:

SciGround se yon manifakti ak founisè pwodwi pwofesyonèl, ki espesyalize nan livrezon pwodwi-wo kalite nan pri konpetitif. Si w gen nenpòt kesyon oswa bezwen plis enfòmasyon, tanpri pa ezite kontakte nou via imèl nan info@scigroundbio.com.