Èske L-carnitine vo Hype a?

L-karnitin yo te vin tounen yon sipleman dyetetik popilè nan dènye ane yo, ak anpil moun pran li amelyore pèfòmans atletik, ankouraje pèdi pwa, ak sipòte sante an jeneral. Ki sa ki egzakteman L-carnitine, e ki sa li fè? Nan pòs blog sa a, nou pral pran yon gade apwofondi nan syans ki dèyè L-carnitine, benefis potansyèl li yo, epi si li ap viv jiska battage a.

Ki sa ki L-karnitin?

L-carnitine se yon asid amine ki jwe yon wòl enpòtan nan metabolis enèji nan kò a. Li se sentèz nan fwa a ak ren soti nan asid amine lizin ak methionine epi li se tou jwenn nan rejim alimantè a nan manje tankou vyann ak pwodwi letye.

Fonksyon prensipal L-carnitine se transpòte asid gra chèn long nan mitokondri selil yo, kote yo ka soksid epi itilize kòm yon sous enèji. Pwosesis sa a esansyèl pou fonksyone byen divès ògàn ak tisi, ki gen ladan misk skelèt, kè, ak sèvo.

Anplis de sa nan wòl li nan metabolis enèji, L-carnitine te montre tou gen pwopriyete antioksidan epi li ka jwe yon wòl nan reglemante enflamasyon ak fonksyon iminitè.

Èske L-carnitine amelyore pèfòmans atletik?

Youn nan itilizasyon ki pi popilè nan sipleman L-carnitine se amelyore pèfòmans atletik. Lide a se ke lè yo ogmante kantite L-carnitine nan kò a, plis asid gra ka transpòte nan mitokondri selil misk yo, ki mennen nan ogmante pwodiksyon enèji ak andirans.

Plizyè etid yo te egzamine efè sipleman L-carnitine sou pèfòmans atletik, ak rezilta melanje. Gen kèk etid ki rapòte amelyorasyon siyifikatif nan mezi andirans ak kapasite fè egzèsis, pandan ke lòt moun pa jwenn okenn diferans enpòtan ant sipleman L-carnitine ak plasebo.

Yon meta-analiz ki te pibliye nan jounal Britanik Medsin Espò an 2018 te egzamine 21 etid sou sipleman L-carnitine ak pèfòmans egzèsis. Otè yo te konkli ke L-carnitine ka gen yon ti efè pozitif sou pèfòmans egzèsis andirans, men plis rechèch ki nesesè pou konfime rezilta sa yo.

Li enpòtan sonje ke sipleman L-carnitine se pa yon ranplasan pou nitrisyon apwopriye ak fòmasyon, epi yo ta dwe itilize ansanm ak yon vi ki an sante ak rejim egzèsis.

Èske sipleman L-carnitine ede amelyore fonksyon nan sèvo?

Anplis de sa nan wòl li nan metabolis enèji, L-carnitine ka gen tou benefis pou fonksyon nan sèvo ak sante mantal. Plizyè etid te sijere ke L-carnitine ka amelyore memwa ak fonksyon mantal nan tou de moun ki an sante ak moun ki gen andikap mantal.

Yon revizyon ki te pibliye nan jounal Nutrients nan 2020 te egzamine efè L-karnitin sou fonksyon mantal ak neropwoteksyon. Otè yo te konkli ke L-carnitine ka gen yon efè pwoteksyon sou sèvo a epi li ka gen aplikasyon potansyèl terapetik pou maladi neurodegenerative tankou alzayme ak Parkinson la.

Sepandan, gen plis rechèch ki nesesè pou konprann konplètman mekanis ki dèyè efè sa yo ak detèmine dòz la pi bon ak dire sipleman L-carnitine pou sante mantal.

Èske L-carnitine efikas nan trete maladi kadyovaskilè?

Youn nan aplikasyon potansyèl ki pi pwomèt L-carnitine se nan tretman maladi kadyovaskilè. L-carnitine yo te montre gen yon kantite efè benefik sou sistèm kadyovaskilè a, ki gen ladan diminye enflamasyon, amelyore fonksyon andotelyal, ak bese san presyon ak nivo kolestewòl.

Yon meta-analiz pibliye nan Journal of Clinical Lipidology nan 2018 te egzamine efè sipleman L-carnitine sou rezilta kadyovaskilè. Otè yo te konkli ke sipleman L-carnitine te asosye ak yon rediksyon enpòtan nan mòtalite tout kòz ak evènman kadyovaskilè, patikilyèman nan pasyan ki deja egziste maladi kadyovaskilè.

Sepandan, li enpòtan sonje ke kèk etid yo te soulve enkyetid sou sekirite nan sipleman L-carnitine, patikilyèman nan dòz segondè. Yon etid ki te pibliye nan New England Journal of Medicine nan 2013 te jwenn ke gwo dòz sipleman L-carnitine ka ogmante risk pou maladi kadyovaskilè nan moun ki gen nivo segondè nan yon konpoze ki rele trimethylamine N-oksid (TMAO).

Li enpòtan pou konsilte yon founisè swen sante anvan ou kòmanse nenpòt nouvo rejim siplemantè, ki gen ladan L-karnitin, espesyalman si ou gen yon istwa nan maladi kadyovaskilè.

konklizyon

L-karnitin se yon asid amine ki jwe yon wòl enpòtan nan metabolis enèji nan kò a. Pandan ke li te vin yon sipleman dyetetik popilè pou benefis potansyèl li yo nan amelyore pèfòmans atletik, sipòte fonksyon mantal, ak trete maladi kadyovaskilè, prèv syantifik la melanje. Pandan ke kèk etid te rapòte benefis enpòtan, lòt moun pa te jwenn okenn efè enpòtan. Gen plis rechèch ki nesesè pou konprann konplètman mekanis ki dèyè efè sa yo ak detèmine dòz la pi bon ak dire sipleman L-carnitine pou divès kondisyon sante. Kòm toujou, li enpòtan pou konsilte yon founisè swen sante anvan ou kòmanse nenpòt nouvo rejim siplemantè.

Pou achte L-carnitine, tanpri kontakte Sciground nan info@scigroundbio.com. Ekip ki gen eksperyans nou an ap kontan ede w jwenn pi bon pwodui ekstrè djondjon ki adapte bezwen w yo.