Èske Oat Pwoteyin Powder lavni nan Sipleman Pwoteyin ki baze sou plant?

Nan dènye ane yo, te gen yon enterè k ap grandi nan poud pwoteyin ki baze sou plant kòm altènativ nan sous ki baze sou bèt. Youn nan poud pwoteyin sa yo ki te genyen atansyon se poud pwoteyin avwàn. Nan pòs blog sa a, nou pral bay yon apèsi sou poud pwoteyin avwàn, benefis nitrisyonèl li yo, ak prèv syantifik ki sipòte itilizasyon li yo.

Ki sa ki poud pwoteyin avwan?

Oat pwoteyin poud se yon sipleman dyetetik ki fèt pa èkstraksyon pwoteyin soti nan francha avwan. Poud lan, ki se limyè bèlj nan koulè, gen tout nèf asid amine esansyèl epi li konsidere kòm yon sous pwoteyin konplè. Li se tou natirèlman gluten-gratis, fè li yon chwa apwopriye pou moun ki gen maladi selyak oswa entolerans gluten.

Valè nitrisyonèl nan poud pwoteyin avwan

Poud pwoteyin avwàn se yon sous ki rich nan pwoteyin, ak pifò mak ki gen anviwon 20-25 gram pwoteyin pou chak pòsyon. Li se tou ki ba nan grès ak idrat kabòn, sa ki fè li yon chwa ideyal pou moun ki swiv yon rejim ki ba-karb oswa ki pa gen anpil grès.

Poud pwoteyin avwàn tou wo nan fib, sa ki ka ede nan dijesyon ak ankouraje santiman plen. Anplis de sa, avwan gen beta-glucans, yon kalite fib idrosolubl ki te montre amelyore nivo kolestewòl ak sipòte sante kè.

Benefis Sante potansyèl poud Pwoteyin Avwàn

1. Bati nan misk ak rekiperasyon

Tankou lòt poud pwoteyin ki baze sou plant, yo te montre poud pwoteyin avwàn sipòte kwasans nan misk ak rekiperasyon. Yon etid ki te pibliye nan Journal of International Society of Sports Nutrition nan 2013 te jwenn ke konsomasyon nan pwoteyin avwàn ogmante pousantaj sentèz pwoteyin nan misk nan adilt ki an sante.

Yon lòt etid ki te pibliye nan European Journal of Clinical Nutrition nan 2020 te jwenn ke sipleman pwoteyin avwàn te mennen nan epesè nan misk ak pwogrè fòs menm jan ak pwoteyin laktoserom nan granmoun ki an sante ki gen laj mwayen ak pi gran.

2. Jesyon pwa

Poud pwoteyin avwàn kapab tou benefisye pou jesyon pwa. Yon etid ki te pibliye nan Journal of American College of Nutrition nan 2015 te jwenn ke sipleman pwoteyin avwàn redwi apeti ak ogmante santiman plenite nan adilt ki twò gwo, ki mennen nan yon rediksyon nan konsomasyon kalori.

Yon lòt etid ki te pibliye nan European Journal of Clinical Nutrition nan 2020 te jwenn ke sipleman pwoteyin avwàn te mennen nan pi ba pwa kò ak mas grès nan granmoun ki gen laj mwayen ak pi gran an sante konpare ak yon plasebo.

Youn nan rezon ki fè pwoteyin avwàn ka efikas nan fè pwomosyon jesyon pwa se kontni fib segondè li yo. Yo konnen fib plis satiyan pase idrat kabòn oswa grès, ak avwan, an patikilye, yo te montre ogmante nivo sèten òmòn sasyete tankou peptide YY.

3. Sante kè

Poud pwoteyin avwàn ka gen tou benefis potansyèl pou sante kè. Yon etid ki te pibliye nan Ameriken Journal of Clinical Nutrition an 2016 te jwenn ke konsomasyon yon sereyal avwàn ki gen anpil pwoteyin redwi nivo kolestewòl total ak LDL nan adilt ki an sante.

Yon lòt etid ki te pibliye nan Journal of Nutrition nan 2014 te jwenn ke konsomasyon nan yon bwason ki gen pwoteyin avwan konsantre amelyore tansyon ak rèd atè nan moun ki twò gwo ak obèz ak tansyon wo.

Youn nan rezon ki fè pwoteyin avwàn ka benefisye pou sante kè se kontni segondè beta-glucan li yo. Yo te montre beta-glukan yo diminye nivo kolestewòl, amelyore kontwòl sik nan san, ak diminye enflamasyon, tout sa ki enpòtan pou kenbe sante kè pi bon.

Sekirite ak Prekosyon

Poud pwoteyin avwàn jeneralman konsidere kòm san danje pou pifò moun lè yo pran nan dòz apwopriye. Sepandan, gen kèk prekosyon pou konsidere. Oat natirèlman gen asid fitik, ki ka entèfere ak absòpsyon sèten mineral tankou fè ak zenk. Li enpòtan pou asire konsomasyon ase nan mineral sa yo atravè rejim alimantè oswa sipleman.

konklizyon

Poud pwoteyin avwàn se yon sipleman pwoteyin ki baze sou plant ki ofri yon seri de benefis sante potansyèl, ki gen ladan sipò pou kwasans ak rekiperasyon nan misk, jesyon pwa, ak sante kè. Rechèch syantifik yo montre ke pwoteyin avwàn ka efikas nan amelyore nivo kolestewòl, diminye apeti, ak ogmante santiman plen. Kòm toujou, li enpòtan pou konsilte yon founisè swen sante anvan ou kòmanse nenpòt nouvo rejim siplemantè.

Pou achte poud pwoteyin avwan, tanpri kontakte Sciground nan info@scigroundbio.com. Ekip ki gen eksperyans nou an ap kontan ede w jwenn pi bon pwodui ekstrè djondjon ki adapte bezwen w yo.