Èske Rice Pwoteyin Nouvo Pisan Pisan Pisan Pou Bati Misk?

Pwoteyin se yon eleman nitritif enpòtan ki esansyèl pou kwasans, reparasyon ak antretyen tisi nan kò nou an. Pandan ke sous pwoteyin ki baze sou bèt yo souvan konsidere kòm estanda lò pou konsomasyon pwoteyin, sous pwoteyin ki baze sou plant yo te vin popilarite nan dènye ane yo akòz benefis sante yo ak dirab anviwònman an. Yon sous sa yo pwoteyin ki baze sou plant ki te pran atansyon se pwoteyin diri. Nan pòs blog sa a, nou pral bay yon apèsi sou pwoteyin diri, benefis nitrisyonèl li yo, ak prèv syantifik ki sipòte itilizasyon li yo.

Ki sa ki pwoteyin diri?

Pwoteyin diri se yon sipleman dyetetik ki fèt pa ekstrè pwoteyin nan diri. Pwoteyin nan anjeneral izole nan diri mawon, ki se li te ye yo rich nan pwoteyin. Poud la ki kapab lakòz se limyè nan koulè epi li gen yon gou modere ak teksti grenn.

Valè nitrisyonèl nan pwoteyin diri

Pwoteyin diri se yon sous rich pwoteyin, ak pifò mak ki gen anviwon 20-25 gram pwoteyin pou chak pòsyon. Li se tou ki ba nan grès ak idrat kabòn, sa ki fè li yon chwa ideyal pou moun ki swiv yon rejim ki ba-karb oswa ki pa gen anpil grès.

Pwoteyin diri tou natirèlman san gluten, sa ki fè li yon chwa apwopriye pou moun ki gen maladi selyak oswa entolerans gluten. Anplis de sa, pwoteyin diri se ipoalèjenik, sa vle di ke li gen mwens chans lakòz reyaksyon alèjik konpare ak lòt sous pwoteyin tankou soya oswa laktoserom.

Benefis sante potansyèl de pwoteyin diri

1. Bati nan misk ak rekiperasyon

Menm jan ak lòt poud pwoteyin ki baze sou plant, yo montre pwoteyin diri pou sipòte kwasans ak rekiperasyon nan misk. Yon etid ki te pibliye nan Journal of International Society of Sports Nutrition an 2013 te jwenn ke konsomasyon nan pwoteyin diri mennen nan ogmantasyon nan epesè nan misk ak fòs nan adilt ki an sante.

Yon lòt etid ki te pibliye nan Journal of Sports Science and Medicine nan 2018 te jwenn ke sipleman pwoteyin diri te mennen nan epesè nan misk ki sanble ak pwogrè fòs kòm pwoteyin laktoserom nan adilt ki an sante.

2. Jesyon pwa

Pwoteyin diri ka benefisye tou pou jesyon pwa. Yon etid ki te pibliye nan Journal of Nutrition and Metabolism nan 2013 te jwenn ke sipleman pwoteyin diri te mennen nan pi ba pwa kò, mas grès, ak sikonferans ren konpare ak yon plasebo nan fanm ki twò gwo ak obèz.

Yon lòt etid ki te pibliye nan Journal of International Society of Sports Nutrition an 2017 te jwenn ke sipleman pwoteyin diri te mennen nan rediksyon nan pwa kò, grès nan kò, ak sikonferans ren nan gason ki twò gwo ak obèz.

Youn nan rezon ki fè pwoteyin diri ka efikas nan fè pwomosyon jesyon pwa se valè segondè sasyete li yo. Pwoteyin diri yo te montre ogmante santiman plenite ak diminye nivo grangou, ki mennen nan yon rediksyon nan konsomasyon kalori.

3. Sante kè

Pwoteyin diri ka gen tou benefis potansyèl pou sante kè. Yon etid ki te pibliye nan Journal of Food Science and Technology nan 2016 te jwenn ke konsomasyon nan pwoteyin diri mennen nan amelyorasyon nan nivo kolestewòl ak makè nan enflamasyon nan rat ki gen nivo kolestewòl ki wo.

Yon lòt etid ki te pibliye nan Journal of Agricultural and Food Chemistry nan 2017 te jwenn ke pwoteyin diri te gen pwopriyete antioksidan ki pisan epi li te efikas nan diminye estrès oksidatif nan selil yo.

Youn nan rezon ki fè pwoteyin diri ka benefisye pou kè sante se kontni segondè li yo nan asid amine tankou arjinin ak glutamin, ki yo konnen yo sipòte sante kadyovaskilè pa amelyore sikilasyon san ak diminye enflamasyon.

Sekirite ak Prekosyon

Pwoteyin diri jeneralman konsidere kòm san danje pou pifò moun lè yo pran nan dòz apwopriye. Sepandan, gen kèk prekosyon pou konsidere. Diri mawon, ki se souvan itilize pou fè pwoteyin diri, natirèlman gen asenik, yon sibstans toksik ki ka danjere nan dòz segondè. Li enpòtan pou chwazi yon sipleman pwoteyin diri ki te teste pou asenik epi ki pi ba pase limit ki an sekirite.

konklizyon

Pwoteyin diri se yon sipleman pwoteyin ki baze sou plant ki ofri yon seri benefis sante potansyèl, ki gen ladan sipò pou kwasans ak rekiperasyon nan misk, jesyon pwa, ak sante kè. Rechèch syantifik yo montre ke pwoteyin diri ka efikas nan amelyore nivo kolestewòl, diminye apeti, ak ogmante santiman plen. Kòm toujou, li enpòtan pou konsilte yon founisè swen sante anvan ou kòmanse nenpòt nouvo rejim siplemantè.

Pou achte poud pwoteyin diri, tanpri kontakte Sciground nan info@scigroundbio.com. Ekip ki gen eksperyans nou an ap kontan ede w jwenn pi bon pwodui ekstrè djondjon ki adapte bezwen w yo.