L-arginin vs L-karnitin

L-Carnitine, souvan ke yo rekonèt kòm Levo-carnitine, se yon derive natirèl asid amine nan lizin ak methionine. Li ede kò a nan pwodiksyon enèji nan grès. L-Arginine se yon asid amine ki amelyore sikilasyon san epi li ankouraje liberasyon ensilin, òmòn kwasans ak lòt molekil k ap fonksyone nan kò a.

Ki sa ki L-Arginine?

L-arginine se yon asid amine ki fèt nòmalman nan kò a. Li ede kò a fè pwoteyin epi li enpòtan pou kè ak venn byennèt. L arjinin esansyèl yo swiv nan vyann wouj, bèt volay, pwason, ak atik letye. Li kapab menm jan an tou fèt nan yon etablisman rechèch ak itilize kòm medikaman.

Kòm yon amelyorasyon, L-arginine yo itilize regilyèman pou maladi kè ak venn ki gen ladan pann kadyovaskilè konjestif (CHF), touman nan pwatrin, tansyon wo, ak enfeksyon nan wout kowonè. Anplis de sa, li itilize pou agoni repetitif nan janm yo akòz koridò ki anpeche (kladikasyon iregilye), kapasite entelektyèl diminye nan ansyen an (demans dekrepite), kase erectile (ED), echèk nan kontwole pipi, toksemi nan dam ansent, ak amelyore kapasite sekirite nan. moun ki gen maladi, VIH/Èd oswa sepsis.

Benefis L-arginine

Isit la yo se yon pati nan prèv prensipal avantaj ki baze sou L-arjinin sipleman:

Pli lwen devlope sikilasyon san ak difizyon. L-arginine agrandi venn pa bay oksid nitrique, pran an kont pi bon sikilasyon san. Sa a ka ede ak desann souch sikilasyon ak diminye tansyon wo.

Sipòte ekzekisyon pratik. Akoz koule elaji, esansyèl l-arginin hcl ka amelyore transpò oksijèn nan misk ak leve nivo enèji pandan tou de aktivite wòdpòte ak anaerobik. Sa a ka ede ak pèseverans osi byen ke fòs ak pouvwa.

Ede byennèt kè. Lè yo devlope plis adaptabilite venn ak sikilasyon san, L-arginin ka diminye jwèt aza kou obstrue ak maladi kardyovaskulèr. Anplis de sa, li itilize tou pre pa medikaman òdinè apre epizòd kowonè.

Sipèvize erectile brokenness (ED). L-arginin te parèt pou ede ak detachman venn yo ak plis devlope san koule nan pati gason an, fè li pi fasil jwenn ak sipòte yon batiman.

Batay iritasyon ak kontaminasyon. L-arginine ede fè entansifye ki ede reyaksyon an ensesibl ak repare blesi. Li gen pwopriyete antimikwòb epi li ka kontrekare mikwòb, enfeksyon ak iritasyon.

Pli lwen devlope dyabèt. Lè yo amelyore dijesyon glikoz ak konsyans ensilin, L-arginin ta ka ede ak sipèvize nivo glikoz segondè nan moun ki gen dyabèt.

Efè segondè nan L-arginine

Lè yo pran nan bouch apwopriye oswa aplike sou po a, L-arginin se pou pati ki pi tout alantou andire ak pa anpil konsekans. Malgre sa, gen yon enpak ki pa zanmitay posib yo konnen sou:

Pwoblèm ki gen rapò ak lestomak - Touman nan vant, anfle, lach entesten yo, eripsyon gout. Gwo dòz ka deranje vant la.

Chanjman souch sikilasyon - wholesale l-arginin hcl ka swa ogmante oswa rediksyon batman kè se konsa moun ki gen tansyon wo bezwen fikse ekran sa a.

Ipoglisemi - Ka fè desann glikoz anpil nan pasyan dyabèt k ap pran dwòg. Yo ta dwe siveye nivo glikoz nan san.

Epizòd èpès - Moun ki gen èpès jenital yo ta dwe kenbe lwen sipleman L-arginin paske yo ka deklanche eripsyon yo.

Kolaborasyon - Ka konekte ak preskripsyon pou tansyon wo, kase erectile, touman pwatrin ak sou sa. Konsèy yon espesyalis anvan ou itilize.

Kontr - Yo ta dwe rete lwen nan gwosès ak tete eksepte si nan kou klinik. Menm jan an tou sèvi ak atansyon ak enfeksyon nan ren ak apre echèk kowonè an reta.

Pandan ke pifò nan an sekirite lè yo itilize kòmsadwa, adrese yon espesyalis anvan yo pran amelyorasyon L-arginin pou rete lwen difikilte. Kòmanse ak pi ba dòz epi ogmante piti piti pandan w ap obsève efè segondè.

Ki sa ki L-Carnitine?

L-carnitine se yon lòt konpoze asid amine ak amelyorasyon pi popilè, sepandan gen divès kalite pwopriyete ak itilizasyon pase L-arginin. Li sipoze yon pati enpòtan nan kreyasyon enèji nan kò a.

Bulk l karnitin bato-chèn long grès enstore nan mitokondri, fòs yo dwe konte ak nan selil yo. Isit la grès enstore yo ka soksid ("konsome") pou delivre enèji. Se poutèt sa sipòte ekzekisyon aktivite ak rediksyon pwa souvan pran.

L arjinin an gwo se fè nòmalman nan fwa a ak ren soti nan asid amine lizin ak metionin. Anplis de sa, li jwenn yon gwo kantite lajan nan vyann wouj ak lòt sous manje ki baze sou bèt. Kòm yon amelyorasyon li kreye swa atifisyèlman oswa sòti nan sous nòmal.

Ansanm ak ekzekisyon espò ak rediksyon pwa, L-carnitine itilize pou yon varyete lòt pwoblèm medikal. Yo bay li nan venn pou enfeksyon kondit kardyovaskulèr epi itilize pre pa medikaman òdinè apre echèk kadyovaskilè ak anjin.

Yo bay perfusion L-carnitine anplis pou ede ak vire toutotou konsekans chimyoterapi ak myopati mitokondriyo. Kòm yon amelyorasyon oral, li itilize pou plis devlope kapasite espèm ak san rezilta gason.

Benefis L-karnitin

Men yon pati nan avantaj ki baze sou prèv ke amelyorasyon L-carnitine ta ka bay:

Amelyorasyon ekzekisyon pratik - Lè w ap travay sou konsomasyon grès ak kreyasyon enèji, l-karnitin esansyèl ka sipòte pèseverans ak fè egzèsis limit ki pèmèt ou pratike pi lontan.

Avans malè grès ak pwa tablo a - Lè w deplase plis grès enstore nan kote yo ka chante pou enèji, L-carnitine sipleman sipòte malè grès ak pwa ekzekitif yo.

Pli lwen devlope byennèt kè - en baz l-arginine travay sou kapasite kadyovaskilè ak sikilasyon san nan misk kè a. Li sipèvize maladi kowonè ak touman pwatrin.

Ogmante mobilite espèm - Nan gason ki gen pwoblèm san rezilta, L-carnitine te parèt pou plis devlope kantite espèm, devlopman ak mòfoloji.

Envèse konsekans chimyoterapi - Perfusion Carnitine ka chanje rapidman rezilta danjere nan medikaman chimyoterapi.

Trete enfeksyon mitokondriyo - tretman L-karnitin itilize tou pre pa diferan mezi pou sipèvize myopati mitokondriyo ak plis devlope kapasite nan misk.

Defann byennèt ren - Eksplorasyon montre ke L-karnitin ka ede soulaje mouvman maladi ren yo epi anpeche gaspiyaj misk nan pasyan dyaliz yo.

Efè segondè nan L-karnitin

L-carnitine konsidere kòm eksepsyonèlman byen pou vas majorite lè yo itilize apwopriye. De tout fason, gen yon posib efè segondè sonje:

Lestomak ki gen rapò ak fache - Ka lakòz maladi, regurgitating, peze vant ak lach entesten yo, patikilyèman nan pòsyon ki pi wo. Kòmanse paresseux ka limite sa.

Enpèfeksyon nan misk - Enstans nan enpèfeksyon nan misk yo te konte pou. Sispann sèvi ak sipoze ke sa rive.

Kriz - Moun ki gen pwoblèm kriz yo ta dwe itilize L-karnitin avèk sikonpèksyon paske li ta ka ogmante risk kriz.

Asosyasyon - Ka konekte ak diluant san tankou warfarin ak amelyore afè yo. Adrese yon espesyalis an premye si w ap itilize diferan dwòg.

Kontr - Kenbe lwen l Carnitine en lè w ansent oswa lè w ap pran swen tèt ou eksepte si w ap gade klinik. Moun ki gen ipothyroidism ta dwe itilize ak anpil atansyon.

Pou rete lwen pwoblèm posib, fè nivo L-carnitine ou eseye anvan amelyore. Kòmanse ak pòsyon ki pi ba yo an premye epi ogmante piti piti pandan w ap obsève efè segondè yo. Pifò dòz ekstrèm ki an sekirite yo se 3 gram chak jou.

Diferans ant L-Arginine ak L-Carnitine

Kounye a ke nou te kouvri avantaj ak rezilta yo nan chak, ki kote L-arginin ak L-carnitine kwaze ak ki kote yo varye? Isit la se yon korelasyon rapid:

Klasifikasyon - L-arginin se yon asid amine pandan ke L-karnitin se yon konpoze sub-atomik ki gen yon asid amine (lizin)

Travay - L-arginine devlope plis san kouran pandan L-carnitine travay ak kreyasyon enèji

Sistèm - L-arginine sipòte oksid nitrique ki elaji venn yo. L-carnitine transpòte grès enstore pou oksidasyon.

Itilizasyon - esansyèl l-ajinin sipòte koule ak adrès ED, touman pwatrin ak sou sa. Amelyorasyon L-carnitine travay, rediksyon pwa, byennèt kè.

Byennèt - Tou de yo eksepsyonèlman pwoteje lè yo itilize kòmsadwa. L-arginin ta ka desann batman kè pandan y ap L-carnitine ka ogmante li.

Dòz - L-arginine solid otan ke 10 gram chak jou. L-carnitine solid otan ke 2-4 gram chak jou.

Pandan ke yo fè yo kwaze-sou benefis tankou byennèt kè, L-arginine ak wholesale karnitin travay divès kalite epi yo gen objektif patikilye. Yo ka itilize ansanm an sekirite nan evènman an ke pòsyon yo modere.

Sentèz ak Sous Manje

L-arginin rele yon asid amine semi-fondamental oswa restriksyon fondamantal. Sa a implique nan kondisyon òdinè, kò a ka enkòpore bon jan L-arginin pou adrese pwoblèm li yo. Nan timoun ak ti bebe, osi byen ke nan maladi oswa blesi, sendika ka pa ase ak admisyon dyetetik vin fondamantal.

L-arginin se òkestre soti nan sitrulin itilize sik la ure nan ren yo. Sitrulin konsa se delivre nan lòt asid amine tankou glutamin ak glutamate. Gwo sous manje L-arginin enkòpore kodenn, poul, grenn joumou, plant soya, pistach, spirulina ak kwasans oseyan.

Kontrèman, L-carnitine konsidere kòm yon sipleman initil. Kò a bay ase pou bezwen chak jou li yo atravè byosentèz nan fwa ak ren yo. Entèaksyon sa a mande pou asid amine lizin ak methionine, ansanm ak asid L-ascorbic, niacin, vitamin B6 ak fè.

Sous ki pi wo dyetetik nan L-karnitin prefòme yo se sous manje ki baze sou bèt tankou vyann, vyann kochon, bèt volay, pwason, lèt ak atik letye. Pou moun ki swiv ki baze sou plant konsome mwens kalori, esansyèl l-karnitin ka akeri nan tanp, zaboka ak pen ble antye nan kantite modès.

Lòt Itilizasyon Sipleman Arginine

Malgre objektif nòmal L-arginine dekri anvan, kèk lòt itilizasyon envestigasyon sipleman L-arginine gen ladan:

Rekiperasyon blesi - Efektif L-arginin akselere repare blesi yo, espesyalman maladi ilsè presyon nan pasyan entène lopital.

Byennèt fwa - Arginine te pote ak asid amine chèn fanatik plis devlope andirans nan maladi fwa grav ak pasyan transfè fwa.

Enfeksyon falsiforme - Proof pwopoze L-arginin ta ka diminye ijans touman ki gen rapò ak drepano, sejou klinik medikal ak tansyon wo aspirasyon.

Maltèt ak doulè serebral - Yon egzamen kèk te jwenn ke nan venn esansyèl arjinin ede koupe kout tèt fè mal entans ak pakèt atak migrèn.

Eskizofreni - L-arginin matche ak yon dwòg antisikotik te travay sou efè segondè sèten ak negatif nan pasyan eskizofrenik apre de mwa.

Kontinyèlman adrese PCP ou anvan ou enplike sipleman L-arginin pou nenpòt maladi. Pandan ke li gen anpil avantaj posib, dòz apwopriye ak obsève pou efè segondè se fondamantal. Kòmanse ba nan 500-1000mg chak jou epi ogmante piti piti apre kèk tan.

Lòt Itilizasyon Sipleman Carnitine

Malgre rezon nòmal yo te pale sou deja, isit la se yon pati nan aplikasyon diferan yo te eksplore pou sipleman L-carnitine:

Maladi ren - Ka ede diminye agravasyon ak mòtalite nan maladi ren nan etap final la epi devlope plis kapasite nan misk pasyan dyaliz yo.

Gason fwitye - Montre pou devlope plis mobilite espèm ak pousantaj gwosès lè yo patisipe ansanm ak medikaman òdinè pou san rezilta.

Memwa - Ka travay sou ekzekisyon mantal nan pi gran yo ak moun ki gen antrav mantal dou ak maladi alzayme a.

Kwasans malfezan - Lè w li ansanm ak chimyoterapi pou chanje malè nan misk ak plis devlope reyaksyon ak pousantaj andirans.

Tiwoyid - Prèv rekòmande en karnitin ka diminye obstriksyon chimik tiwoyid nan ipothyroidism ak plis devlope efè segondè.

Byennèt zo - Kreyati konsantre sou montre Carnitine anpeche malè nan zo nan osteyopowoz postmenopoz ak chanje malè mas zo.

Yon fwa ankò, konseye doktè ou anvan ou enplike sipleman L-carnitine pou nenpòt ki kondisyon epi konfòme yo ak direktiv dòz yo ak anpil atansyon. Enpak ta ka mande 3 yon mwa pou parèt ak pòsyon oral jiska 2000mg chak jou.

L-arginin vs l-karnitin kulturism

Tou de L-arginine ak L-carnitine ofri avantaj klè ki ka amelyore rezilta yo:

L-arginin - Pli lwen devlope sikilasyon san ak oksijenasyon nan misk k ap travay. Ede nivo oksid nitrique ki sipòte devlopman nan misk.

L-carnitine - Amelyore itilizasyon grès pou gaz pandan egzèsis. Ede pèseverans, fòs ak ogmante mas mèg. Diminye devlopman asid laktik.

Pifò egzamen yo te pran yon gade nan L-carnitine pou travay deyò ak pòsyon nan 2-4g chak jou. Mwens eksplorasyon aksesib sou L-arginin men dòz 5-10g parèt pi bon. Konsolide de la ofri avantaj sikilatwa ak metabolik ideyal.

Depi tou de ede pratik ekzekisyon, pile 1-2g L-carnitine ak 3-5g L-arginin pre-fè egzèsis. Monte bisiklèt amelyorasyon yo oswa itilize pou 8-12 semèn tout nan yon fwa se ideyal pou anplifye rezilta yo. Menm jan an tou pran ak lanmidon ak pwoteyin apre egzèsis.

L-arginin vs l-karnitin pou pèdi pwa

L-carnitine pral pi solid pou rediksyon pwa ak konsome grès pase L-arginin. Isit la se yon korelasyon:

L-carnitine - transpòte grès enstore yo dwe chante pou enèji. Diminye mas grès ak BMI pandan y ap pwoteje misk yo.

L-arginin - Ka plis devlope limit pratik ki ede kalori-konsome pandan egzèsis. Men, pa gen okenn enpak imedyat malè grès.

Rechèch afime sipleman L-carnitine envit diminisyon san pretansyon nan mas grès ak pwa kontras ak fo tretman, pandan y ap agrandi mas mèg ak konsomasyon enèji. Pou malè grès, pran 1-2g L-karnitin 2-3 fwa jou an jou anvan gwo enpak mouvman.

Pandan ke L-arginin pa pral dirèkteman konsome grès, oksid nitrique li yo ede enpak ka kenbe yon pwogram aktivite antouzyastik pou pwa tablo a. Pou rezon sa a, dòz 3-5g L-arginin ka mande 30-yon èdtan pre-fè egzèsis.

Se konsa, pou sipòte malè grès, L-carnitine ta dwe amelyorasyon esansyèl yo itilize. Sepandan, anpile ak yon pòsyon modere nan L-arginin ta ka bay avantaj siplemantè sitouris pou pwa tablo a.

L-arginin vs L-carnitine pou fètilite

Tou de L-arginine ak L-carnitine jwe yon pati nan byennèt konseptif epi yo ka devlope plis richès, sepandan atravè divès sistèm.

L-arginine benefisye matrité fondamantalman nan gason pa plis devlope kreyasyon espèm, mobilite ak kapasite. Li amelyore oksid nitrique ak difizyon nan pati prive yo. Dòz 4-8 gram chak jou plis pase 2-3 mwa ogmante limit espèm yo.

Kontrèman, L-carnitine se pwisan pou tou de gason ak fi richès. Nan gason li plis devlope mobilite espèm ak pousantaj gwosès. Nan medam, L-carnitine devlope plis kalite ze ak ovilasyon. Pòsyon yo se 1-3 gram chak jou.

Pandan ke de amelyorasyon yo ka amelyore richès, L-carnitine gen plis eksplorasyon sipòte itilizasyon li nan de sèks yo. L-arginine montre pi itil nan gason ki gen limit kalite espèm malere. Men, yo ta ka ajoute enpak sibstans lè yo ansanm.

L-arginine vs L-carnitine ki pi bon

Nan sans de egzamen an, L-carnitine bay plis avantaj diferan epi yo ka konsidere kòm pi bon pase L-arginine pou rezon tankou rediksyon pwa, ekzekisyon pratik ak infertilité gason.

Benefis prensipal L-arginine se amelyore nivo oksid nitrique ki dekole venn yo. Sa a ka ede kondisyon ki konekte ak rupture sikilasyon. Kèlkeswa sa, pou enèji, pèseverans, byennèt mitokondriyo ak enpak ajan prevansyon kansè, L-carnitine se pi plis remakab ak fleksib.

Sepandan, de amelyorasyon yo pa fondamantalman gen rapò. Pou rezon tankou byennèt kè, fè egzèsis, fwi ak travay deyò, pòsyon modere nan L-carnitine ak L-arginin itilize ansanm fè plis benefis remakab pase swa poukont yo.

Èske mwen ka pran L-carnitine ak L-arginine ansanm?

Vreman vre, L-carnitine ak L-arginin ka byen pran ansanm. Yo fonksyone admirab kòm yon pil, bay tou de avantaj sikilatwa ak metabolik.

Kèk egzamen pa jwenn okenn enpak favorab nan konsolidasyon oral L-carnitine (2-4g) ak L-arginin (5-10g) pou ekzekisyon pratik, byennèt kè ak san rezilta.

Kòmanse ak dòz modere pandan w ap itilize L-arginin ak L-carnitine ansanm. Écran reyaksyon ou ak enkreman pòsyon piti piti depann sou sitiyasyon an nan limyè de avantaj ak efè segondè.

Distribisyon enpòtan tou - pran L-arginin ak L-carnitine nan moman izole pou enpak maksimòm kòm opoze a ansanm nan yon sèl pòsyon. L-arginine se pi bon pandan y ap mouri grangou, pandan y ap L-carnitine pran ak manje.

Ki sipleman ki pi bon pase L-arginine?

Yon koup nan amelyorasyon ofri avantaj ki egal oswa pi bon pase L-arginine:

Citrulline - Konvèti nan arjinin sepandan ogmante NO nivo plis reyèlman ak byen pase sipleman arjinin.

Ji bètrav - Bay nitrat ki tout ansanm ogmante oksid nitrique ak plis devlope kou.

Pycnogenol - Ajan prevansyon kansè sa a pote mouvman L-arginine ki sipòte NO.

L-citrulline + malat - Sa a se yon estrikti pwofondman biodisponib souvan itilize pou ekzekisyon espò.

Konsidere anpile L-arginin ak améliorant enjèstyon tankou asid L-ascorbic, ALA ak lay separe pou enpak amelyore. Sepandan, pou oksid nitrique dirèk ede mouvman, sitrulin oswa ji bètrav pral depase L-arginin.

Ki sa ki pi bon pase L-carnitine?

Yon koup amelyorasyon ofri avantaj ekivalan oswa plis enpòtan pase L-carnitine:

Acetyl L-Carnitine - Gen avantaj mantal ak kwaze obstak nan san-espri pi rapid pase L-karnitin òdinè.

ALA (Alpha Lipoic asid) - Tou de yon sipleman grès konsome ak ranfòsman selil. Travay sinèrjetik ak L-karnitin.

HMB - Plis entans pou ede adisyon mas mèg ak fòs pase L-carnitine.

D-ribose - Yon sipòtè enèji ki travay sou kapasite kadyovaskilè ak kreyasyon enèji.

CoQ10 - yon sipleman mitokondriyo definitif ki kenbe enèji selil pi entans pase L-carnitine pou kont li.

Pandan ke yo pwisan san èd nan men nenpòt lòt moun, anpile L-carnitine ak CoQ10 oswa ALA bay enpak metabolik ak ranfòsman selil ki pi entans. Pou avantaj mantal, asetil L-karnitin sijere sou estanda L-karnitin.

Nan plan, tou de L-arginine ak L-carnitine ofri yon varyete de benefis medikal. L-arginine travay sou oksid nitrique ak difizyon pandan y ap L-carnitine amelyore dijesyon enèji selil. Lè yo itilize kòmsadwa, yo pwoteje ak tout otou sipleman andire. Pòsyon modere yo pran ansanm bay benefis sinèrjik pou travay deyò, byennèt kè, pwa tablo a ak matrité.

Referans:

1. Wu G, Meininger CJ. Arginine nitrisyon ak fonksyon kadyovaskilè. J Nutr. 2000;130(11):2626-2629. doi:10.1093/jn/130.11.2626

2. Stanhewicz AE, Kenney WL. Wòl asid folik nan byodisponibilite oksid nitrique ak fonksyon andotelyal vaskilè. Nutr Rev 2017;75(1):61-70. doi:10.1093/nutrit/nuw049

3. Evans AM, Fornasini G. Pharmacokinetics nan L-karnitin. Clin Pharmacokinet. 2003;42(11):941-967. doi:10.2165/00003088-200342130-00002

4. Fielding R, Riede L, Lugo JP, Bellamine A. l-Carnitine sipleman nan rekiperasyon apre egzèsis. Eleman nitritif. 2018;10(3):349. doi:10.3390/nu10030349

5. Rahimi R. Carnitine ak kardyopati dilate. Pwogrè nan Maladi kadyovaskilè. 2019;62(3):175-181. doi:10.1016/j.pcad.2019.05.006.

6. Gentilella R, Pezone A, Scardigli A, et al. L-Carnitine ak asetil-L-Carnitine wòl ak neuroprotection nan devlope sèvo. Creole Journal of Devlopman nerosyans. 2019;77:58-69. doi:10.1016/j.ijdevneu.2019.08.011.

sou otè

Celine Xu se yon botanist ki gen plis pase 15 ane eksperyans nan rechèch ak devlope ekstrè plant pou aplikasyon nitrisyonèl ak pharmaceutique. Li dirije yon ekip R&D ki konsantre sou idantifikasyon, kiltivasyon ak ekstraksyon plant medsin. Celine Xu te fè yon Ph.D. nan Biyoloji Plant te otè anpil atik nan jounal parèy yo revize sou benefis sante ki genyen nan fitochimik espesifik. Li souvan pale nan konferans endistri sou nouvo devlopman nan rechèch ekstrè plant. Celine Xu dedye a avanse konpreyansyon syantifik sou ki jan konpoze plant vize yo ka itilize pou amelyore sante moun.