Debouche syans dèyè L-Leucine

L-leucinese yon asid amine esansyèl ki jwe yon wòl enpòtan nan sentèz pwoteyin ak bilding nan misk. Li se youn nan twa asid amine branch yo (BCAAs), ki fè yo konnen pou kapasite inik yo ankouraje kwasans nan misk ak diminye pann nan misk. Nan blog sa a, nou pral eksplore benefis ki genyen nan pran L-leucine kòm yon sipleman, wòl potansyèl li nan pèdi pwa ak boule grès, si li an sekirite yo konsome, ak efè segondè potansyèl li yo.

Benefis nan pran L-Leucine kòm yon sipleman

Plizyè etid syantifik te demontre efè benefik nan sipleman L-leucine sou kwasans ak rekiperasyon nan misk. An patikilye, yo te montre L-leucine pou ankouraje sentèz pwoteyin nan misk, ki se pwosesis kote nouvo tisi nan misk yo pwodui.

Yon etid ki te fèt pa chèchè nan University of Texas te jwenn ke sipleman ak 5 gram L-leucine apre egzèsis ogmante pousantaj sentèz pwoteyin nan misk pa 33%. Yon lòt etid ki te pibliye nan Journal of International Society of Sports Nutrition te jwenn ke sipleman ak BCAAs, ki gen ladan L-leucine, anvan ak apre fòmasyon rezistans amelyore fòs nan misk ak rekiperasyon.

Anplis de sa, yo montre L-leucine amelyore pèfòmans egzèsis ak diminye doulè nan misk. Yon etid ki te pibliye nan Journal of Strength and Conditioning Research te jwenn ke sipleman ak L-leucine amelyore pèfòmans andirans ak redwi domaj nan misk nan atlèt ki resevwa fòmasyon.

Èske L-Leucine ka ede ak pèdi pwa oswa boule grès?

Pandan ke L-leucine se sitou li te ye pou pwopriyete misk-bilding li yo, kèk rechèch sijere ke li ka gen tou yon wòl nan pèdi pwa ak boule grès. Yon etid ki te pibliye nan jounal Nutrients te jwenn ke sipleman ak BCAA, ki gen ladan L-leucine, redwi pwa kò ak mas grès nan kò moun ki obèz.

Yon lòt etid pibliye nan International Journal of Obezite te jwenn ke sipleman ak BCAA te ede diminye grès nan vant nan granmoun ki twò gwo. Sepandan, li enpòtan sonje ke rezilta etid sa yo pa konsistan, e yo bezwen plis rechèch pou detèmine efikasite potansyèl L-leucine pou pèdi pwa ak boule grès.

Èske L-Leucine san danje pou konsome kòm yon sipleman?

L-leucine jeneralman konsidere kòm san danje lè yo konsome nan dòz jiska 500 mg pou chak kilogram pwa kò pa jou. Sepandan, tankou tout sipleman dyetetik, li enpòtan pou w pran prekosyon lè w ap pran L-leucine epi konsilte yon founisè swen sante anvan w kòmanse sipleman, sitou si w gen nenpòt kondisyon sante oswa w ap pran nenpòt medikaman.

Gen kèk prèv ki sijere ke dòz trè wo nan L-leucine ka toksik nan fwa a ak ren. Sepandan, pifò etid yo te itilize dòz ki rive jiska 25 gram pa jou san okenn efè negatif.

Èske L-Leucine gen nenpòt efè segondè potansyèl?

L-leucine jeneralman konsidere kòm san danje lè yo pran nan dòz apwopriye. Sepandan, gen kèk moun ki ka fè eksperyans efè segondè, patikilyèman nan dòz segondè. Efè segondè sa yo ka gen ladan malèz gastwoentestinal, tankou gonfleman, dyare, ak kranp nan vant.

Anplis de sa, kèk rechèch te sijere ke dòz trè wo nan L-leucine ka ogmante rezistans ensilin ak diminye tolerans glikoz, ki ka potansyèlman mennen nan dyabèt. Sepandan, pifò etid yo pa jwenn okenn efè enpòtan sou nivo sik nan san oswa sansiblite ensilin ak itilizasyon sipleman L-leucine.

konklizyon

L-leucine se yon asid amine esansyèl ki jwe yon wòl enpòtan nan sentèz pwoteyin ak bilding nan misk. Li te montre nan estimile sentèz pwoteyin nan misk, amelyore pèfòmans fè egzèsis, ak diminye doulè nan misk. Pandan ke kèk rechèch sijere li ka gen yon wòl nan pèdi pwa ak boule grès, plis rechèch bezwen detèmine efikasite li yo pou rezon sa yo. Sepandan, L-leucine jeneralman konsidere kòm san danje lè yo pran nan dòz apwopriye, ak efè segondè yo ra. An jeneral, L-leucine se yon sipleman dyetetik ki gen anpil valè pou moun k ap chèche ankouraje kwasans nan misk ak amelyore pèfòmans atletik.

Pou achte L-leucine poud, tanpri kontakte Sciground nan info@scigroundbio.com Ekip ki gen eksperyans nou an ap kontan ede w jwenn pi bon pwodui ekstrè djondjon ki adapte bezwen w yo.