Ki sa ki bon pou Vitamin B1

Ki sa ki Vitamin B1 (Tyamin)

Vitamin B1, Menm jan an tou fè referans a kòm thiamine, se youn nan uit eleman nitritif B-konplèks ki fondamantal pou diferan pwosesis fizik debaz yo. Kòm yon koenzym, vitamin B1 sipoze yon pati enperatif nan kreyasyon enèji, byennèt nè, kapasite nan misk, devlopman san, e sa se jis kòmansman an. Nan atik sa a konplè, mwen pral pale sou ki sa vitamin B1 ye, ki sa li fè nan kò a, avantaj medikal li yo, sijere admisyon chak jou, mank efè segondè, estrikti aksesib, ki jan yo amelyore, e sa se jis kòmansman an.

Ki sa ki bon pou Vitamin B1?

Pi vitamin B1 sèvi plizyè fonksyon enpòtan epi li bay yon varyete benefis sante:

Konvèti eleman nitritif nan enèji - B1 se yon eleman obligatwa nan anzim ki metabolize eleman nitritif nan manje nan enèji ki ka itilize. Sa a gaz kò a.

Sipòte sistèm nève a - B1 ede sentèz djenn myelin pwoteje nè yo epi li pèmèt bon siyal nè yo.

Ankouraje sante kè - B1 ede kenbe ritm kadyak nòmal ak kondiksyon.

Ranfòse iminite - B1 amelyore aktivite selil iminitè ak pwodiksyon antikò.

Èd dijesyon - B1 pèmèt lage asid idroklorik ki nesesè pou dijesyon apwopriye.

Anpeche beriberi - Deficiency B1 lakòz maladi beriberi ki afekte nè yo, misk, kè, ak dijesyon.

Ki sa ki bon Vitamin B1 nan kò a?

Men wòl prensipal yo vitamin B1 poud jwe nan kò imen an:

Konvèti idrat kabòn nan enèji - B1 mande pou anzim ki kraze idrat kabòn ak vire yo nan glikoz pou gaz selilè.

Sipòte fonksyon nè - B1 ede sentèz djenn myelin pwoteje fib nè yo epi li pèmèt bon kondiksyon siyal nè nan tout kò a.

Kenbe sante kè - B1 nesesè pou pèmèt selil misk kè yo itilize enèji ak kontra nòmalman, anpeche aritmi.

Èd fòmasyon globil wouj - B1 nesesè pou sentèz heme, pati ki gen fè nan emoglobin nan globil wouj.

Ranfòse iminite - B1 aji kòm yon coenzyme nan globil blan, ogmante repons iminitè.

Ki sa ki bon Vitamin B1 nan kò imen an?

Vitamin B1 bay anpil benefis esansyèl nan kò imen an:

Metabolize eleman nitritif pou enèji - B1 pèmèt anzim konvèti idrat kabòn, pwoteyin ak grès ki soti nan manje nan gaz selilè ka itilize.

Transmèt siyal nè yo - B1 pèmèt sentèz djenn myelin alantou axons epi li pèmèt kondiksyon siyal yo ansanm nè yo.

Kenbe fonksyon kadyak - B1 ede misk kè a kontra ak ponpe san nòmalman nan ede itilizasyon enèji.

Èd fòmasyon globil wouj - vitamin b1 poud pèmèt pwodiksyon heme ki nesesè pou pote oksijèn nan emoglobin.

Ranfòse iminite - B1 aji kòm yon coenzyme pou ogmante pwodiksyon antikò ak aktivite globil blan.

Anpeche maladi beriberi - Deficiency thiamine lakòz beriberi ki afekte sistèm kadyovaskilè, dijestif ak nève yo.

Ki sa ki bon vitamin B1 nan plant yo?

Pandan ke moun ak bèt konte sou konsomasyon tyamin dyetetik, plant yo fè sentèz pwòp yo vitamin B1. Men wòl vitamin B1 nan plant yo:

Metabolize enèji - B1 pèmèt anzim yo lage enèji ki soti nan idrat kabòn pou gaz fonksyon selil plant yo.

Fasilite kwasans - B1 ede sentèz asid nikleyik ak pwoteyin ki nesesè pou divizyon selilè ak kwasans.

Jere estrès - Nivo B1 ogmante nan plant ki ekspoze a estrès tankou salinite, sechrès ak polisyon.

Kontwole turgor selil - B1 kenbe presyon osmotik nan selil yo pou bay frigidité ak estrikti.

Aktive repons iminitè - Atak patojèn ogmante pwodiksyon B1 nan repons iminitè plant pouvwa.

Se konsa, nan plant, vitamin B1 pouvwa pwodiksyon enèji, kwasans, adaptasyon nan estrès anviwònman an, antretyen estrikti selil, ak iminite maladi.

Ki benefis ki genyen nan pran Vitamin B1?

Sipleman ak vitamin B1 ofri benefis tankou:

Ogmantasyon enèji ak diminye fatig - B1 pouvwa pwodiksyon enèji selilè.

Fonksyon nè ki an sante - B1 pèmèt kondiksyon siyal nè ak anpeche neropati.

Amelyore atitid ak fonksyon mantal - B1 sentèz nerotransmeteur ak amelyore kominikasyon ant selil nan sèvo.

Fonksyon kadyak nòmal - tyamin poud anpeche aritmi epi kenbe batman kè an sante.

Ranfòse iminite - B1 aji kòm yon coenzyme pou selil ki pwodui antikò.

Èd dijesyon - B1 pèmèt sekresyon asid idroklorik ki nesesè pou kraze manje.

Sante cheve, po ak klou - B1 kontribye nan kwasans selil ak woulman pou cheve ak klou.

Èske mwen ka pran vitamin B1 chak jou?

Pou pifò granmoun ki an sante, li an sekirite pou pran yon vitamin B1 poud jiska 100 mg pou chak jou. Limit siperyè sa a konsidere kòm maksimòm anvan efè negatif ka rive.

Piske vitamin B1 idrosolubl ak nenpòt ki depase yo elimine nan pipi, dòz ki konsistan chak jou nan ranje ki an sekirite yo pa gen anpil chans rive nan nivo toksik oswa lakòz efè segondè nan moun ki an sante. Moun ki gen sèten kondisyon medikal ta dwe konsilte yon doktè anvan sipleman.

Ki sentòm ki ba Vitamin B1?

Ti tyamin defisi ka lakòz:

Fatig, feblès

Pwoblèm konsantre, pòv memwa

Chimerik, depresyon

Sansasyon nòmal nan men ak pye

Doulè nan misk, kranp, spasm

Defisyans ki pi grav ka lakòz:

Doulè oswa boule nan pye yo

Vizyon twoub, mouvman rapid je yo

Konfizyon, pèt memwa

Pèt reflèks, gaspiye nan misk

Ensifizans kadyak, batman kè iregilye

Defisyans pwolonje ak grav ka mennen nan domaj pèmanan newolojik oswa lanmò si yo pa trete. Chèche swen medikal si ou gen nenpòt sentòm ki gen rapò ak yon mank vitamin B1.

Ki maladi ki koze pa mank de vitamin B1?

Beriberi se maladi ki soti nan defisi grav ak kwonik nan vitamin B1. Li gen de fòm prensipal:

Beriberi mouye - Kòz pwoblèm kadyovaskilè tankou batman kè iregilye, ensifizans kadyak, ak èdèm.

Beriberi sèk - Ki lakòz domaj nè, feblès nan misk, gaspiye, paralizi, ak pèt nan reflèks ak sansasyon.

Nan tibebe, deficiency thiamine ka mennen tou nan SIDS (sendwòm lanmò toudenkou).

Sendwòm Wernicke-Korsakoff se yon lòt kondisyon ki lye ak defisi tyamin, ki karakterize pa pwoblèm vizyon, dekowòdinasyon, konfizyon, ak pèt memwa.

Èske Vitamin B1 travay imedyatman?

Nan ka defisyans grav, vitamin B1 ka bay soulajman aparan nan kèk sentòm fizik ak newolojik nan èdtan oswa jou apre tretman an.

Sepandan, rekiperasyon konplè ak ranvèse domaj ki te koze pa defisi pwolonje ka pran anpil tan. Neropati periferik ka kontinye amelyore pandan plizyè mwa, pandan y ap domaj nan sèvo ak sentòm mantal yo pa janm ka rezoud konplètman.

Avèk sipleman oral, moun ki an sante yo pa fasil pou "santi" efè thiamine touswit. Men, konsomasyon konsistan sipòte pwosesis metabolik ak fonksyon newolojik.

Fòm ki disponib

Vitamin B1 disponib nan fòm sipleman sa yo:

Hydrochloride Thiamine - Fòm sentetik ki pi souvan itilize. Absòbe byen oralman epi yo itilize nan manje/bwason.

Thiamine mononitrate - fòm sentetik ki estab epi kenbe puisans. Byen absòbe.

Thiamine pyrophosphate - Fòm ki fèt natirèlman ak aktif yo jwenn nan kò a men li pa konvèti nan lòt fòm byen.

Benfotiamine - fòm lipid-idrosolubl ki ka pi byen absòbe epi ki gen pi wo byodisponibilite pase tyamin estanda.

Sulbutiamine - Derive sentetik ki travèse baryè san-sèvo pi fasil pase lòt kalite.

Piki Thiamine HCl - Bay nan venn pou trete sendwòm defisyans.

Ki jan yo pran li?

Konsomasyon chak jou rekòmande nan vitamin B1 se 1.1-1.2 mg pou granmoun fanm ak gason. Sa a se fasil jwenn nan sous manje tankou grenn, ledven, vyann, pwason, ze ak grenn.

Moun ki riske defisyans akòz maladi, move rejim alimantè, alkòl oswa sèten medikaman ka mande jiska 100 mg pou chak jou atravè manje ki fòtifye oswa sipleman. Toujou konsilte yon doktè anvan ou depase nòmal konsomasyon chak jou rekòmande.

Pou pi bon absòpsyon, pran sipleman vitamin B1 ak manje epi divize dòz pandan tout jounen an. Vitamin B-konplèks bay tout vitamin B yo nan kantite balanse.

konklizyon

Vitamin B1, Oswa tyamin poud, jwe yon wòl enpòtan anpil nan konvèti manje nan enèji selilè, sipòte fonksyon nè ak sèvo, kenbe yon kè ki an sante, ede dijesyon ak iminite, ak anpeche maladi deficiency tankou beriberi.

Adilt yo ta dwe vize pou 1.1-1.2mg rekòmande pou chak jou nan sous manje antye ki rich ak eleman nitritif. Siplemantè B1 se benefisye pou moun ki riske defisyans. Asire nivo optimal tyamin atravè rejim alimantè ak sipleman sipòte sante an jeneral.

Kesyon moun poze souvan

K: Ki varyete manje ki gen anpil vitamin B1?

A: Pi bon sous dyetetik tyamin yo se grenn antye, vyann tankou vyann kochon, pwason tankou Twit, ze, grenn, legim, lèt, ledven, ak kèk manje ki grandi nan tè a tankou pòmdetè ak epina.

K: Ki mezi yo sijere chak jou nan vitamin B1?

A: Remèt dyetetik yo sijere (RDA) pou tyamin se 1.1mg-1.2mg chak jou pou granmoun dam ak gason. Pi wo pòsyon nan amelyorasyon ta ka patisipe anba siveyans klinik nan ka espesifik.

K: Ki efè segondè yo nan evènman an ke ou pa jwenn ase vitamin B1?

A: Efè segondè mank ta ka enkòpore fatig, touchiness, rflu asid, enpèfeksyon nan misk, tranbleman nè, batman kè rapid, dezòd mantal, ak difikilte inevitab tankou pann kadyovaskilè oswa demans chak fwa yo pa trete.

K: Èske vitamin B1 bon pou tansyon?

A: Gen kèk eksplorasyon demontre thiamine ta ka ede ak diminye efè segondè tansyon yo ak plis devlope eta nan tèt ou pa sipòte melanj sinaps ak signalisation nè. Yo prevwa plis envestigasyon pou afime nenpòt ènmi enpak malèz.

K: Èske vitamin B1 ede w dòmi?

A: Thiamine espere kreye sinaps ki jere rès ak sik reveye. Garanti ase admisyon B1 ka ede w kenbe ak rès òdinè. Pòsyon eksepsyonèlman wo ta ka gen enpak silans.

Nou se faktori poud vitamin b1, manifakti ak founisè, pou mete yon lòd pou poud vitamin b1, tanpri kontakte Sciground nan info@scigroundbio.com.

Referans:

Fèy enfòmasyon Thiamine pou pwofesyonèl sante yo. Biwo Sipleman Dyetetik NIH. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/

Thiamine. Linus Pauling Institute Sant Enfòmasyon sou Micronutrient. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/thiamin

Lu'o'ng, Kv, & Nguyên, L. Thiamine ak maladi Parkinson la. Jounal newoloji, nerochiriji, ak sikyatri vol. 94,1 (2013): 20-4. doi:10.1136/jnnp-2012-303144

Smidt, LJ, Cremin, FM, Grivetti, LE, & Clifford, AJ (1991). Enfliyans sipleman tyamin sou sante ak byennèt jeneral nan yon popilasyon Ilandè granmoun aje ki gen defisi tyamin majinal. Jounal jerontoloji, 46(1), M16–M22. https://doi.org/10.1093/geronj/46.1.m16

Lonsdale D. Yon revizyon nan byochimik, metabolis ak benefis klinik nan thiamin (e) ak dérivés li yo. Evid Based Complement Alternat Med. 2006 Mar;3(1):49-59. doi: 10.1093/ecam/nek009. PMID: 16550223; PMCID: PMC1375232.

sou otè

Celine Xu se yon botanist ki gen plis pase 15 ane eksperyans nan rechèch ak devlope ekstrè plant pou aplikasyon nitrisyonèl ak pharmaceutique. Li dirije yon ekip R&D ki konsantre sou idantifikasyon, kiltivasyon ak ekstraksyon plant medsin. Celine Xu te fè yon Ph.D. nan Biyoloji Plant te otè anpil atik nan jounal parèy yo revize sou benefis sante ki genyen nan fitochimik espesifik. Li souvan pale nan konferans endistri sou nouvo devlopman nan rechèch ekstrè plant. Celine Xu dedye a avanse konpreyansyon syantifik sou ki jan konpoze plant vize yo ka itilize pou amelyore sante moun.